ストレスが多いとされる現代では、ほとんどの人が一度は、不眠症のような状態を経験したことがあります。
眠りたいのに眠れず、時間だけが過ぎていく・・・あの独特の焦燥感は、精神的にもかなり辛いですよね。
睡眠薬を使うことにはハードルを感じるけど、このままの状態でいるのも怖い・・・
そんな方は、まずはおまじないで改善を計ってみてください。
相乗効果で身体も健康になりますし、薬のような副作用もありません。
今回ご紹介するおまじないは「寝つきが良くなるおまじない」というものです。
眠れない夜が続いているという方は、ぜひ目を通してくださいね。
おまじないのために用意するもの
このおまじないを行う際は、用意するものは特にありません。
眠れないと思ってこのおまじないを行うのであれば、深夜になっていることも多いですよね。
このおまじないなら、夜中にガサゴソとアイテムを探す必要もないので、スムーズにおまじないを開始することができます。
ご家族がいる方などでも、静かにおまじないを行えますよ。
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おまじないの方法
このおまじないは、お布団の中で行います。
パジャマに着替え、明日の準備や寝る前のスキンケア・身体のケアなどを終えてから、おまじないをはじめてください。
まず目を閉じてから、右手で右目を、左手で左目を、それぞれ覆います。
そのまま１分間ほど、今日起こった楽しいことを思い出してください。
悲しいことは思い出さず、ポジティブな思い出のことだけを考えるのがコツです。
次に、目を覆っていた手をゆっくりと下におろしていき、鎖骨の下のくぼみに手を置きます。
手の平ではなく、指先が、鎖骨の下のくぼみに当たるようにするイメージです。
そのまま、両手で１０秒ほど、ゆっくりと指先に力を入れて押してください。
これでおまじないは完了です。
おまじないを終えたあとは、「寝よう！」「いつ眠れるかな？」と寝ることを考える必要はありません。
目をつぶったまま、のんびりと考え事をしていたら、自然と睡魔が襲ってきてすぐに眠りにつくことができますよ。
どうしても眠れないときは、一連の動作をもう一度繰り返してみてください。
なお、このおまじないは毎日行うことができます。１週間空けたりする必要もありません。
連日、不眠に悩まされている方でも、毎日続けておまじないを行えば症状も緩和されていきますよ。
おまじないの効果
このおまじないは、「庫房」というツボを刺激して、スムーズに入眠できるようにするものです。
このツボは、肺や胸のあたりの筋肉を柔らかくしてくれる効果があります。
リラックスした状態で呼吸ができるようになるため、自然と眠りにつけるようになるのです。
更に、このツボのマッサージに、おまじないの動作をプラスすることで、相乗効果を引き出すことができます。
ツボのマッサージだけでは眠りにつけなかった人でも、スムーズに眠れるようになります。
穏やかでポジティブな気持ちで眠りにつくことができるようになるので、眠りについたあとも、悪夢で目が覚める心配もありません。
つまり、このおまじないを行うことによって、あなたは「寝つきが良くなる」という効果を得ることができるのです。
こんなときにオススメ
このおまじないは、「次の日に、重要なイベントがあるとき」にオススメです。
大きなプロジェクトを進める・大きな会議での発表があるなど、仕事で大役を任されたときや、
好きな人とのデートの約束や、長く会っていない友達と遊ぶ予定があるなど、遅刻せずに出かけたい用事があるとき・・・
こういうときは、朝余裕を持って行動したいですよね。
そんなときにこのおまじないを行えば、しっかりと睡眠をとりつつ、早起きをすることができます。
また、「悩みがあって、眠れないまま睡眠時間が短くなっているとき」にオススメです。
悩み事があると、お布団に入ってもそのことが頭から離れなくなってしまうものです。
早く寝なきゃと思えば思うほど、気持ちが焦ってしまい、目が冴えてしまいますよね。
そんなときにこのおまじないがあれば、悩み事のことを考えずにすぐに眠れます。睡眠時間をしっかりととれると、気持ちも前向きになりますよ。
その他にも、寝つきを良くしたいときは、このおまじないを試してみてくださいね。
おわりに
睡眠は、毎日必ずとらなければいけないものです。
だからこそ、その質はできるだけ良くしたいですし、眠りにつくまでの時間を早くして、睡眠時間自体を伸ばしたいですよね。
寝つきが良くなると、朝もスッキリ起きられますし、身体も心も回復できるので、良い事ばかり起こるようになります。
睡眠のことで悩む人が多い今の時代だからこそ、このおまじないをたくさんの人に知ってもらいたいです。
眠れないことで悩んでいる方が周りにいるときには、ぜひこのおまじないを教えてあげてください。
お布団に入っても眠くならない・寝てもすぐ悪夢で起きてしまうという方は、ぜひこのおまじないを試してみてくださいね。
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