自分自身の性格を語ろうとしたとき、最初に出てくるのは自分の長所ですか？短所ですか？
自分のこれまでの生い立ちを話そうとしたとき、浮かんでくるイメージはポジティブなものですか？ネガティブなものですか？
自分の得意なことを説明しようとしたとき、咄嗟に答えは浮かびますか？それとも、すぐには答えられませんか？
これらの質問の中で１つだけでも、答えが後者だという方は、自己肯定感があまり強くない傾向にあります。
自己肯定感が低いと、様々な問題を引き起こしてしまいます。
そのため、できれば自己肯定感を高めることができるといいのですが、自力ではなかなか難しいですよね。
そこで今回は「自己肯定感を高めることができるおまじない」をご紹介します。
自分のことをなかなか好きになれないという方は、ぜひ目を通してくださいね。
おまじないのために用意するもの
このおまじないを行う際は、「メモ帳」と「消しゴムで消せるボールペン」を用意してください。
消しゴムで消せるボールペンは、付属の小さな消しゴムでも消すことができますが、これがどんどん小さく削れていくのが嫌だという方もいますよね。
この場合のみ、「消しゴム」も追加で用意するようにしてください。
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おまじないの方法
このおまじないは、毎晩、仕事や学校を終えて、家に帰ってから行うようにしてください。
ご飯を食べたり、お風呂に入ったり・・・と、自分の生活の中で重要なことを終えてから、おまじないを実行します。
まず、あらかじめ用意しておいたメモ帳とボールペンを取り出し、利き手にペン、もう片方の手でメモ帳を持ちます。
このまま目をつむり、今日あった出来事を思い返してください。
次に、メモ帳の中で、今日書き込むと決めた１ページに、真ん中の部分に線を引きます。
線の左側に、「今日あなたがやりとげた、善い行い」を書き込みます。
人助けなど他者を救うものでもいいですし、今日も一日仕事や家事を頑張ったなど、自分のための行動でもよいです。
自分のための行動を善い行いとするのは抵抗があるかもしれませんが、明日のあなたが生き抜くために必要なことなので、全く問題はありません。
書き終えたら、「私は今日も偉かった」と声に出して唱えてください。
今度は線の右側に、「今日あなたの身に起きた、嫌なこと」を書き込みます。
人から嫌がらせを受けたなど、他者のアクションを書いてもいいですし、失敗してしまったなど、自分の行動を悔いるものでもよいです。
そのあと、自分で書いた「嫌なこと」を消しゴムで消します。
次に、「それでも私は頑張った」と声に出して唱えてください。
嫌な出来事を思い返すと気持ちも暗くなりがちですが、こうやって自分を褒めてあげると、暗い気持ちも吹っ飛んでいきますよ。
最後に、今日書き込んだ分のページを切り取り、小さく折りたたんでごみ箱に捨て、「私は明日も生きていく」と唱えてください。
これでおまじないは完了です。
このおまじないを毎日続けると、自己肯定感はどんどん高まっていきます。
ただ、疲れ果てて、机に向かう気力もないような日には無理をする必要はありません。こうした日は、ゆっくり休むことを優先してください。
おまじないの効果
このおまじないは、自分の一日の頑張りを振り返り、その意味を１つずつ見出していくことができます。
自分がやりとげた善い行いを、謙遜せずに認めると、自分がどれだけ努力したかが理解できます。
特に、他者への行いであれば、あなたが他者に与えることができる良い影響も実感できますよ。
また、嫌な出来事を思い返すと、それを乗り越えられた自分を褒めることができるようになります。
嫌なことをそのまま負の思い出としてしまいこむのではなく、その場で考えを切り替えられるので、後腐れなく忘れることもできます。
嫌な思い出に足を取られず、あなたの成長の礎にできるため、気持ちも晴れやかになりますよ。
このように２つの行動を並行して続けていくうちに、あなたはどんどん自分を認め、褒めることができるようになります。
つまり、このおまじないを行うことによって、あなたは「自己肯定感を高める」という効果を得ることができるのです。
こんなメリットがあります
このおまじないを行うと、「毎日を今以上に楽しめる」ようになります。
自分を責めながら生活するよりも、自分を受け入れて認めてあげると、些細なことも楽しく感じられるようになります。
心ないことを言われたとしても、笑って受け流すことができますし、落ち込むこともぐっと減ります。
いつもポジティブなあなたといたいと思う人も増えるので、毎日が今よりももっとにぎやかになりますよ。
また、「あなたの魅力が、更に増えていく」ようになります。
自己肯定感が高まると、自分のことが好きになるので、自己投資が楽しくなります。
見た目にお金をかけることや、スキルを高めることで、あなたの魅力はどんどん増えていきます。
すると、もっと自己肯定感が高まり、良いスパイラルが生まれるのです。
この他にも、このおまじないには様々なメリットがあります。ぜひ試してみてくださいね。
おわりに
不景気が続いた時期が長く、社会的にも暗い雰囲気が漂った中で育った人たちが多いので、
現代は、自己肯定感が低い人の数が増えていると言われています。
だからこそ、このおまじないは現代人にぴったりのおまじないなのです。
自分の短所ばかり目について、過去の辛い思い出に囚われてネガティブになる・・・
そんな体験を一度でもしたことがある方は、ぜひこのおまじないで、毎日を変えてください。
自分をもっと好きになりたいという方は、このおまじないがオススメです。
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